- 2탄. 주름 -

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- 2탄. 주름 -

▶ 3대 주름 > 눈가주름

눈가 주름은 대표적인 표정 주름의 하나로 20대부터 시작된다. 눈가의 피부는 지방도 거의 없고 피지선도 없어 건조하며, 반복적으로 표정을 지을 때마다 힘이 가해지고 이로 인해 얼굴에서 가장 먼저 주름이 생기는 부위다.

해결책 - 자외선 차단제, 수면 자세

자외선은 기미와 주근깨, 주름 등 모든 피부 노화의 원인이 된다. 자외선에 오랜 시간 노출되면 피부 내에서 유해 산소가 발생하고 세포 안에서는 산화 현상이 일어나 피부 노화를 촉진한다. 동안으로 살고 싶다면 비가 오나, 눈이 오나, 나이가 적으나, 많으나 꼭 챙겨 발라야 하는 것이 바로 자외선 차단제다.

밤에는 바른 수면 자세로 주름을 예방할 수 있다. 주름의 원인은 다양한데 노화가 진행되면서 피부가 헐거운 조직을 가지게 되고 여기에 잘못된 수면 자세로 중력의 자극이 더해지면 주름이 형성된다. 즉, 수면 중에 잘못된 자세를 고정적으로 취하다보면 수면자세 주름이 생기는 것이다. 가장 좋은 자세는 바로 똑바로 자는 군인형이다. 얼굴에 압력이나 자극이 적어서 주름 예방에 가장 좋다. 태아형은 주로 여자들에게 많은데, 한 쪽 얼굴이 베개에 짓눌려 눈가와 턱, 입가 등에 주름이 생길 수 있다. 엎드려 자는 자유 낙하형은 머리를 베개에 파묻고 자게 되는데 주로 앞이마에 주름이 생기고, 역시 피부가 약한 눈가와 입가에 주름이 생긴다.

▶ 3대 주름 > 입가주름

입가의 주름은 30대부터 나타난다. 입술 주위의 피부는 눈가를 제외한 다른 피부의 약 2분의 1 두께로 피지선 등 피부 부속조직이 적고, 피부가 얇으며 표피도 연약하여 자극에 민감하다. 또한 음식을 먹거나 말을 할 때 입가의 움직임이 많기 때문에 잔주름이 잘 생긴다. 또한 나이가 들면서 근육 및 피부의 탄력이 떨어지면서 뺨이 처지게 되어 팔자 주름이 깊어지게 된다.

해결책 - 금연

담배는 피부 노화를 촉진시킬 뿐만 아니라 입가의 잔주름 및 팔자 주름을 깊게 만든다. 담배를 태우는 입 모양 때문에 악화 되므로 팔자 주름을 스모킹 라인이라고 부르기도 한다. 담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람에 비해 주름이 생길 확률이 약 10배 정도 된다.

▶ 3대 주름 > 목주름

주로 40대부터 보이기 시작하는 목주름! 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피지선이 적을 뿐만 아니라 신진대사가 활발하지 못해 주름이 생기기 쉽다. 목에 주름이 한 번 생기면 얼굴보다 깊이 생기기 때문에 잘 없어지지 않는다.

                        

해결책 - 낮은 베개

베개가 너무 높으면 자는 동안 계속 목이 앞으로 접히게 되어 목주름을 만든다. 또한 높은 베개는 혈액 순환을 방해해 얼굴이 붓는 원인이 되기도 한다. 베개는 반듯하게 누웠을 때 몸과 머리가 수평을 유지하게 되는 정도의 높이가 적당하며 6~8cm 정도의 베개를 권장한다. 또한 너무 푹신하여 얼굴이 파묻히는 베개도 좋지 않다.

▶ 피부 OX 퀴즈

① 주근깨는 유전된다? ⇒ 정답 : O

주근깨는 상염색체 우성으로 유전된다. 가까운 친척 중에 한 명만 있어도 자신에게 나타낼 수 있는 유전 형태다. 따라서 가족 중에 주근깨가 없어도 조부모, 사촌 중에 주근깨를 갖고 있는 경우가 많다.

② 목욕을 할 때 몸을 씻기 전에 머리부터 감는 것이 더 좋다?
⇒ 정답 : O

머리를 먼저 감고 난 후 몸에 남아있는 샴푸 거품까지 닦아 내는 것이 좋다. 피부 건강을 위해서는 피부 표면을 산성으로 유지하는 것이 중요하다. 샴푸는 피부의 지질을 과도하게 제거하고 산성을 깨뜨리므로 머리를 감고 난 후 얼굴에 남아있는 샴푸와 린스를 닦아내는 것이 좋다.

③ 스킨은 솜으로 바르는 것보다 손으로 바르는 것이 더 좋다? 
⇒ 정답 : X

화장솜을 사용해서 스킨을 바르는 것이 피부에 남아있는 잔여물을 제거하는데 효과적이다. 남자들은 스킨을 바를 때 손바닥 전체로 얼굴을 문지르는 경우가 많이 있는데 마찰 때문에 오히려 주름이 생길 수 있다. 세수하듯 문지르지 말고 가볍게 두드려 주는 것이 좋다.

④ 사우나에 들어갈 때는 찬 물수건보다 마른 수건이 얼굴에 더 좋다? ⇒ 정답 : O

사우나 안에서 찬 물수건으로 얼굴이나 머리를 덮고 있는 사람들이 많은데 이것은 곧 뜨거운 습포처럼 변하게 된다. 물수건과 젖은 머리에서 증발한 수분이 공기 중의 습도를 높여 오히려 열 손상이 심해진다. 사우나에는 머리를 감기 전에 들어가고 젖은 수건보다는 마른 수건으로 얼굴과 머리를 감싸주는 것이 더 좋다.

◆ 피부에 좋은 운동 ◆

맑고 깨끗한 피부를 위해서는 몸의 신진대사를 도와줄 수 있는 적당한 운동을 하는 것이 좋다.

[ 상체동작 모음 - 잽 & 펀치 & 훅 & 위빙 ]

① 앞 주먹을 쭉 펴서 앞으로 뻗었다 접고 뒤쪽 팔을 쭉 뻗어준다.

② 접힌 팔의 팔꿈치를 들고 허리를 돌려 팔꿈치가 접힌 상태로 친다.

③ 민첩한 동작으로 상대방의 펀치를 머리나 어깨 위로 빗나가게 한다.

④ 측면에서 가해지는 펀치를 상체를 낮게 웅크리며 피한다.

[ 하체동작 모음 - 니킥 & 프론트 킥 & 스위치 ]

① 무릎을 구부려 앞으로 들어 올린다.

② 양팔을 비스듬히 모으고 정면을 향해 발을 차올린다.

③ 가볍게 뛰며 다리를 교차한다. 

<자료 출처 : KBS 비타민>