어지럼증! 제대로 알아야 고친다
* 어지럼증이란?
- 어지럼증은 흔희 구토와 두통이 동반하며 심한 경우 중심을 잘 못 잡고 쓰러지면서 골절이 일어나는 경우도 있으며 원인으로는 귀의 평형기관의 이상으로 발생되거나 신경정신과적인 원인과 순환기계통의 이상으로 발생함
* 눈앞이 깜깜해지는 어지럼증의 원인
- 흔희 나타나는 증상으로 누웠다가 앉았거나 갑자기 일어날 때, 또는 충격적인 얘기를 들었을 때 눈앞이 깜깜해지면서 아찔한 경우가 있는데 눈을 비롯해 머리 부위에 혈액이 충분히 공급되지 않아서 생김
* 어지럼증과 빈혈의 차이
- 어지럼증은 충분한 영양섭취가 안되거나 위궤양이나 소화기 장애, 마성 빈혈 및 영양부족으로 생기며 빈혈은 몸속에 산소를 운반하는 적혈구가 모자라서 생기며 주로 무기력증이 흔함.
* 빈혈이란?
- 빈혈로 나타나는 증상은 가슴 두근거림, 호흡곤란, 두통, 피로, 부종, 식욕부진 등의 증세가 나타남
* 사방이 빙글빙글거리는 어지럼증의 원인
- 주변이 빙글빙글 도는 어지러움은 귀속의 평형기관에 문제가 발생하였을 때 나타나고 어지러움을 일으키는 가장 흔한 원인이 됨
* 이석증과 메니에르병
- 이석증(양성돌발성체위성 어지러움)
벽에 붙어있는 이석이 떨어지면서 세반고리관이라는 평형기관으로 들어가면 자세를 바꿀 때 마다 어지러움이 발생함
- 메니에르병
발작적인 어지러움, 일측성의 청력소실과 및 귀의 먹먹한 증상이 함께 나타나는 질환으로,내이내의 임파액의 증가로 내이압이 증가, 평행감각세포가 자극을 받아 어지러움이 발생함
*빙빙 도는 방향에 따라서 다른 원인
- 빙글빙글 도는 회전성 어지러움은 귀속의 평형기관에 질환이 발생할 경우나 중추성의 평형기관에 문제가 있을 때 발생함
-비회전성 어지러움은 흔히 우울증, 공포증의 신경정시니과적인 질환이나 심혈관계의 질환, 소뇌질환 등에 의해 발생함
*물체가 둘로 겹쳐 보이면서 어지러운 증상의 원인
-나이가 많고 고혈압, 당뇨, 심장병, 흡연 등의 뇌졸중 발병 위험인자가 있던 사람이 갑자기 발생한 어지럼증과 함께 비틀거리는 증상이 나타나면 뇌졸중을 의심해야 함
- 물체가 둘로 보이는 어지럼증을 중추성 현훈이라 하는데 이는 치료시기를 놓치면 우리가 숨을 쉬게 만드는 호흡중추 등 생명유지에 결정적인 것들이 모여 있는 뇌간경색이라는 치명적인 손상(혼수, 사망)을 입게 되므로 주의 깊은 관찰 필요
* 일어날 때마다 잠깐씩 어지러운 증상
-대뇌에 혈액 공급이 저하돼 나타나며 기립성 저혈압, 심장병, 자율신경계 장애를 가진 사람에게서 나타남
-노화에 따른 자율신경계의 능력부족으로 대뇌에 피를 제대로 공급하지 못해 일어설 때마다 현기증을 느끼는 ‘기립성 저혈압’으로 할머니들이 곧잘 실신해서 다치시는 경우가 많다. 현기를 느끼는 것 자체보다 이런 2차적인 외상이 더 치명적일 수 있으므로 ‘천천히 일어나는’ 것이 중요한 치료.
*나이가 들수록 많이 나타나나?
-현훈은 나이가 들수록 증가하며 여성에서 약 3배 정도 많이 나타난다. 즉 나이가 든 여성이 어지럼증에 취약하다고 할 수 있는데 그 이유는 운동이 부족한 경우가 많아 작은 체위변화에도 쉽게 적응을 못해 심한 어지러움을 느끼게 되기 때문.
* 어지럼증 자가 진단법
①다리를 붙이고 반드시 선 자세에서 눈을 감아본다.
②앞발과 뒷발을 서로 붙여가면서 걸어보기
→평형기능의 대칭 상태가 무너지게 되면 본인은 한쪽으로 움직이거나 쏠리는 현상을 보임
→또한 앞발과 뒷발을 서로 붙여가면서 걸어볼 때 한쪽으로 쏠리는 현상이 있으면 평형기관의 문제를 생각
* 자가 진단 후 치료법
-어지러움의 원인이 특별한 병적인 현상인지, 생리적인 현상인지를 확인하고 질환의 특성에 맞게 치료.
-이석증이라고 하는 양성돌발성체위성 어지러움은 물리적으로 이석이 평형기관안으로 들어가 있는 상태이기 때문에 진단도 용이하고, 이석치환술이라는 물리치료로서 치료도 비교적 쉽게 이루어짐.
-메니에르병과 전정신경염은 약물치료
-노인성 어지러움이 많이 발생하는데 나이가 들면서 모든 감각기관 기능이 저하되고, 심혈관계의 이상이 많이 발생하게 되므로 균형을 잡는데 많은 어려움을 느낀다. 즉 중년기부터는 철저한 자기관리와 운동 필요
* 음식 외에 평소 실천 가능한 어지럼증 예방법
①스트레스 받지 않기
②지나친 다이어트 불규칙한 식사습관 피하기
③수면부족과 과로에서 벗어날 것
④평소 기름진 음식을 자주 섭취하는 것을 피하기
⑤평소 어지럼증을 유발할 수 있는 내과질환 관리하기
* 평형감각 유지 위한 관리법
1. 규칙적인 생활을 통해서 몸의 상태를 최적화 할 것
2. 정기적인 운동을 통해 근력을 강화
3. 추천 운공을 이용한 운동 (배드민턴, 테니스, 탁구 등) 유산소 운동 (등산, 조깅, 자전거, 수영)
* 운동 후 어지럼증의 원인
-평소 활동량이 많지 않은 사람이 갑자기 운동을 해 체위변화에 적응을 못해 어지러운 경우
-움직임이 큰 운동을 하게 되면 갑자기 몸이 급격하게 흔들리면서 내이의 림프액이 장기적으로 불규칙하게 흔들리기 때문에 나타나는 경우. 이런 경우엔 15분 정도로 강도나 시간을 줄여 운동을 시작해서 조금씩 운동량을 늘려가는 것이 좋다.
-당뇨가 있는 경우에는 운동 중 저혈당을 예방하기 위해 운동 전 후 혈당을 체크하고, 고혈압이 있는 경우도 운동 전, 중, 후로 혈압을 측정하여 큰 변화가 있다면 주치의와 상의.
- 운동 전후 혈당, 혈압 측정하여 기록하기
- 운동 전 혈당이 80mg/dl 미만일 경우 탄수화물 섭취 후 운동
(공복시 운동 금지 및 식사 1시간 후 운동 실시 )
* 어지럼증이란?
- 어지럼증은 흔희 구토와 두통이 동반하며 심한 경우 중심을 잘 못 잡고 쓰러지면서 골절이 일어나는 경우도 있으며 원인으로는 귀의 평형기관의 이상으로 발생되거나 신경정신과적인 원인과 순환기계통의 이상으로 발생함
* 눈앞이 깜깜해지는 어지럼증의 원인
- 흔희 나타나는 증상으로 누웠다가 앉았거나 갑자기 일어날 때, 또는 충격적인 얘기를 들었을 때 눈앞이 깜깜해지면서 아찔한 경우가 있는데 눈을 비롯해 머리 부위에 혈액이 충분히 공급되지 않아서 생김
* 어지럼증과 빈혈의 차이
- 어지럼증은 충분한 영양섭취가 안되거나 위궤양이나 소화기 장애, 마성 빈혈 및 영양부족으로 생기며 빈혈은 몸속에 산소를 운반하는 적혈구가 모자라서 생기며 주로 무기력증이 흔함.
* 빈혈이란?
- 빈혈로 나타나는 증상은 가슴 두근거림, 호흡곤란, 두통, 피로, 부종, 식욕부진 등의 증세가 나타남
* 사방이 빙글빙글거리는 어지럼증의 원인
- 주변이 빙글빙글 도는 어지러움은 귀속의 평형기관에 문제가 발생하였을 때 나타나고 어지러움을 일으키는 가장 흔한 원인이 됨
* 이석증과 메니에르병
- 이석증(양성돌발성체위성 어지러움)
벽에 붙어있는 이석이 떨어지면서 세반고리관이라는 평형기관으로 들어가면 자세를 바꿀 때 마다 어지러움이 발생함
- 메니에르병
발작적인 어지러움, 일측성의 청력소실과 및 귀의 먹먹한 증상이 함께 나타나는 질환으로,내이내의 임파액의 증가로 내이압이 증가, 평행감각세포가 자극을 받아 어지러움이 발생함
*빙빙 도는 방향에 따라서 다른 원인
- 빙글빙글 도는 회전성 어지러움은 귀속의 평형기관에 질환이 발생할 경우나 중추성의 평형기관에 문제가 있을 때 발생함
-비회전성 어지러움은 흔히 우울증, 공포증의 신경정시니과적인 질환이나 심혈관계의 질환, 소뇌질환 등에 의해 발생함
*물체가 둘로 겹쳐 보이면서 어지러운 증상의 원인
-나이가 많고 고혈압, 당뇨, 심장병, 흡연 등의 뇌졸중 발병 위험인자가 있던 사람이 갑자기 발생한 어지럼증과 함께 비틀거리는 증상이 나타나면 뇌졸중을 의심해야 함
- 물체가 둘로 보이는 어지럼증을 중추성 현훈이라 하는데 이는 치료시기를 놓치면 우리가 숨을 쉬게 만드는 호흡중추 등 생명유지에 결정적인 것들이 모여 있는 뇌간경색이라는 치명적인 손상(혼수, 사망)을 입게 되므로 주의 깊은 관찰 필요
* 일어날 때마다 잠깐씩 어지러운 증상
-대뇌에 혈액 공급이 저하돼 나타나며 기립성 저혈압, 심장병, 자율신경계 장애를 가진 사람에게서 나타남
-노화에 따른 자율신경계의 능력부족으로 대뇌에 피를 제대로 공급하지 못해 일어설 때마다 현기증을 느끼는 ‘기립성 저혈압’으로 할머니들이 곧잘 실신해서 다치시는 경우가 많다. 현기를 느끼는 것 자체보다 이런 2차적인 외상이 더 치명적일 수 있으므로 ‘천천히 일어나는’ 것이 중요한 치료.
*나이가 들수록 많이 나타나나?
-현훈은 나이가 들수록 증가하며 여성에서 약 3배 정도 많이 나타난다. 즉 나이가 든 여성이 어지럼증에 취약하다고 할 수 있는데 그 이유는 운동이 부족한 경우가 많아 작은 체위변화에도 쉽게 적응을 못해 심한 어지러움을 느끼게 되기 때문.
* 어지럼증 자가 진단법
①다리를 붙이고 반드시 선 자세에서 눈을 감아본다.
②앞발과 뒷발을 서로 붙여가면서 걸어보기
→평형기능의 대칭 상태가 무너지게 되면 본인은 한쪽으로 움직이거나 쏠리는 현상을 보임
→또한 앞발과 뒷발을 서로 붙여가면서 걸어볼 때 한쪽으로 쏠리는 현상이 있으면 평형기관의 문제를 생각
* 자가 진단 후 치료법
-어지러움의 원인이 특별한 병적인 현상인지, 생리적인 현상인지를 확인하고 질환의 특성에 맞게 치료.
-이석증이라고 하는 양성돌발성체위성 어지러움은 물리적으로 이석이 평형기관안으로 들어가 있는 상태이기 때문에 진단도 용이하고, 이석치환술이라는 물리치료로서 치료도 비교적 쉽게 이루어짐.
-메니에르병과 전정신경염은 약물치료
-노인성 어지러움이 많이 발생하는데 나이가 들면서 모든 감각기관 기능이 저하되고, 심혈관계의 이상이 많이 발생하게 되므로 균형을 잡는데 많은 어려움을 느낀다. 즉 중년기부터는 철저한 자기관리와 운동 필요
* 음식 외에 평소 실천 가능한 어지럼증 예방법
①스트레스 받지 않기
②지나친 다이어트 불규칙한 식사습관 피하기
③수면부족과 과로에서 벗어날 것
④평소 기름진 음식을 자주 섭취하는 것을 피하기
⑤평소 어지럼증을 유발할 수 있는 내과질환 관리하기
* 평형감각 유지 위한 관리법
1. 규칙적인 생활을 통해서 몸의 상태를 최적화 할 것
2. 정기적인 운동을 통해 근력을 강화
3. 추천 운공을 이용한 운동 (배드민턴, 테니스, 탁구 등) 유산소 운동 (등산, 조깅, 자전거, 수영)
* 운동 후 어지럼증의 원인
-평소 활동량이 많지 않은 사람이 갑자기 운동을 해 체위변화에 적응을 못해 어지러운 경우
-움직임이 큰 운동을 하게 되면 갑자기 몸이 급격하게 흔들리면서 내이의 림프액이 장기적으로 불규칙하게 흔들리기 때문에 나타나는 경우. 이런 경우엔 15분 정도로 강도나 시간을 줄여 운동을 시작해서 조금씩 운동량을 늘려가는 것이 좋다.
-당뇨가 있는 경우에는 운동 중 저혈당을 예방하기 위해 운동 전 후 혈당을 체크하고, 고혈압이 있는 경우도 운동 전, 중, 후로 혈압을 측정하여 큰 변화가 있다면 주치의와 상의.
- 운동 전후 혈당, 혈압 측정하여 기록하기
- 운동 전 혈당이 80mg/dl 미만일 경우 탄수화물 섭취 후 운동
(공복시 운동 금지 및 식사 1시간 후 운동 실시 )