2012/4/26(목) "피로 해소"

양,한방으로 개운하게 풀자! <피로>

 

건강하지도 않고, 질병으로 진단내릴 수도 없는 중간 상태인
‘미병(未病)의 상태’가 주로 피로할 때 나타나는 증상들과 일치함

 

비만하면 심장에 무리가 와서 혈관의 동맥경화를 일으키고
모든 기관이 제 기능을 충분히 하지 못해서 피로해지기 쉬움

 

운동부족은 면역력을 떨어뜨리고 순환부족으로
체내 독소 배출이 원활하지 못하기 때문에 피로하게 됨

 

여성은 급격한 여성호르몬의 결핍이 일어나는 반면
남성의 경우 수년에 걸쳐 서서히 나타남

 

당뇨, 갑상선질환, 결핵, 빈혈, 신부전증, 바이러스성 간염,
고혈압, 악성종양, 류머티즘 같은 질환들이 초기에는
피로를 주 증상으로 함

 

어느 량 이상의 커피는 당뇨병 예방, 특정한 암의 발생 억제,
폐 기관지를 확장하여 천식을 도움을 주기도 함

 

피로를 푸는 한방차
눈 - 구기자차
전신 기력 부족 - 인삼차, 황기차
지나친 땀 - 오미자차
숙면 부족 - 대추차

 

비타민B군은 체내의 에너지 전환과 면역력을 높이는
항체 형성에 간여해서 피로 예방과 해소에 도움을 줌

 

비타민 C는 면역력의 증가, 항히스타민 작용이 있어
피로해소에 도움이 됨

 

식초는 젖산을 분해하는 작용을 하므로 피로 해소에 도움이 됨

 

따뜻한 찜질은 젖산 등의 피로물질을 제거, 근육을 이완시키고, 마음도 안정시켜 도움이 됨

 

피로 해소에 좋은 음료

* 오미자청 음료
-> 오미자는 피로를 해소하는데 도움을 준다. 기혈이 허약한 사람에게는 기력을 증신시키는 효과가 있다.

1. 건오미자를 씻어서 하루 정도 불린다.
2. 불린 오미자의 물기를 제거하고 설탕과 1대 1 비율로 용기에 담는다.
3. 그늘진 곳에서 6개월 정도 숙성시킨다.

tip! 오미자청을 물에 희석시켜서 냉동실에 얼려먹으면 슬러시로 즐길 수 있다

 

 

*벌꿀레몬차

-> 벌꿀은 먹는 즉시 바로 동화되어 몸 속 에너지로 변환되기 때문에 비타민c가 풍부한 레몬과 함께 먹으면 피로해소에 더 효과적이다.

1. 씻은 레몬을 잘게 썬다
2. 레몬과 벌꿀을 1대 1 비유로 용기에 담는다.

 

*마 쥬스

-> 마를 잘랐을 때 나오는 점액질 부분이 피로를 해소하는데
도움을 주고 장내 세균을 제거해주기 때문에 소화를 촉진해주는 역할을 한다.

1. 마 껍질을 제거하고 잘게 썬다
2. 우유와 함께 믹서에 갈아준다

tip! 견과류나 과일을 함께 갈아 먹어도 좋다

 

* 두릅생즙

-> 두릅은 한의학에서 독활이라고 하는 약재인데 독활은 신경통 관절통에 도움이 된다. 두릅을 즙으로 만들어서 복용하면 흡수가 더 잘 된다.

1. 두릅을 깨끗하게 씻고 밑동을 제거한다.
2. 오이 1개와 사과 반쪽을 손질하여 함께 갈아 마신다.

 

 

발피로 풀기

1. 족욕
족욕을 하면 혈관이 확장되고 혈액순환에 도움이 된다.
따라서 꾸준히 족욕을 하면 면역력을 증진시켜서
감기를 예방할 수 있고 피로를 해소하는데 도움이 된다.

 

족욕을 할때는 목욕탕 물보다 조금 더 뜨거운 40도에서 45도
정도의 물에 발목 아래부분을 10분에서 20분 정도
담그고 있으면 된다.

 

족욕 전에 생강차를 마시면 몸 전체적으로 땀을 배출시키는 데 도움이 된다.

 

족욕물에 청주를 1~2잔 정도 넣으면 혈액순환에 도움이 된다.

 

2. 발마사지

 

발 마사지를 할 때 끝이 뭉뚝한 도구를 사용하면 자극을
효과적으로 할 수 있다.

 

발바닥 가운데 'ㅅ'자 모양으로 오목하게 들어간 부분이 있는데 용천혈이라고 부른다. 용천혈을 자극하면 기력을 증진시키고
피로를 해소하는데 도움이 된다.

 

엄지와 검지 발가락 사이에 있는 태충혈을 자극하면 면역력을
높여준다

 

발마사지를 할 때 강도를 너무 강하게 하거나 오랫동안 하면
통증을 유발할 수 있다. 이틀에 한 번씩 주 3회, 20분 내외로
마사지 하는 것이 좋다.