무릎 아픈 중년 여성, 엉덩이 아픈 중년 남성
* 퇴행성관절염 *
나이가 들면서 찾아오는 관절염으로 45세 이후에는 관절과 뼈 건강에 관심을 갖고
주의해야 한다
척추, 엉덩이, 무릎관절은 상체에 비해 체중부하가 커서 연골이 빨리 상하며 고통도 크다
그 중에서도 특히 여성들의 경우 주로 무릎 관절을, 남성들은 주로 엉덩이 관절의 고통을
호소한다
* 무릎 건강을 해치는 나쁜 습관 *
① 쭈그리고 앉아 걸레질 하고 빨래하는 습관
② 무거운 물건을 드는 습관
③ 운동을 게을리하고 비만을 부르는 습관
-> 연구에 따르면 체중 1Kg이 증가하면 무릎이 받는 하중은 5Kg 증가한다
* 무릎 건강을 위한 생활 수칙 *
① 쭈그리고 앉거나 무릎을 꿇고 앉지 않는다
② 무거운 물건을 반복해서 옮기거나 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피한다
③ 달리기나 줄넘기와 같이 충격이 심한 운동은 피한다
④ 딱딱한 신발이나 하이힐은 가급적 신지 않는다
* 무릎 치료가 필요한 증상 *
① 무릎이 잘 펴지지 않고 구부러지지 않는다
② 무릎이 자주 붓는다
③ 걸을 때 '우두둑'소리가 나고 넘어질 것 같다
④ 계단을 내려올 때 옆으로 서야 한다
⑤ 밤에 더욱 아프다
⑥ 50대 이후, 통증이 오면서 무릎에서 소리가 난다
* 고관절 관절염의 종류 *
대퇴골두의 무혈성 괴사(뼈에 혈액공급이 안 돼서 뼈가 죽는 현상), 연골이 닳아서 생기는
관절 강직, 퇴행성관절염
* 엉덩이뼈 건강을 해치는 나쁜 습관 *
① 과음
② 보양식과 약의 남용
③ 격렬한 노동과 과도한 운동
-> 하지만 관절은 적당한 움직임을 통해서 영양물질을 흡수하고 대사물질을 배출하므로
적당히 움직이는 것은 좋다
* 엉덩이뼈 건강을 위한 생활 수칙 *
술과 보양식의 과다 복용을 삼가고 운동은 적당히 한다
* 엉덩이뼈 치료가 필요한 증상 *
① 습기가 많은 날에 통증이 심해진다
② 심하게 다리를 전다
③ 뭔가 걸리는 것 같이 자지러지게 아프다
④ 이상이 없는데도 무릎관절이 아프다
⑤ 허리에 지속적인 통증이 있다
⑥ 다리를 벌리기 힘들고 팔자로 걸는다
* 인공관절 수술*
충치가 있을 때 금니를 씌우듯 연골이 다 닳은 관절 면을 곱게 다듬어 관절 면을 씌워
매끈하게 움직일 수 있게 만들어 주는 수술로 육안으로 봐서 다리가 휘고,
약을 먹어도 잘 안 낫거나 약을 먹을 수 없을 때, 극심한 통증으로 보행에 지장이 있을 때
시술한다
무릎 인공관절 수술 후 바닥에 앉는 것이 불편할 수 있지만, 대부분 정상적인 생활이 가능하다
인공관절 수술 후 반드시 근력운동과 보행훈련을 병행해야 한다
* 무릎 관절에 좋은 운동 *
- 무릎을 편 상태로 10초간 유지한다
- 한쪽 무릎을 세운 상태로 반대쪽 무릎을 펴서 들어올린다
- 벽이나 의자를 잡고 무릎을 구부리는 운동을 10회 반복한다
* 엉덩이 관절에 좋은 운동 *
- 누운 상태로 다리를 구부렸다 펴는 것을 반복한다
- 옆으로 누워 한쪽 다리를 들고 10초 이상 유지한다
- 의자나 벽을 짚고 서서 한쪽 다리를 굽혀서 들어올린다
* 뼈 건강에 좋은 식품 *
골고루 먹는 것을 기본으로 특히 비타민 D와 칼슘이 많이 든 식품을 복용하는 것이 좋다
* 관절 건강에 관한 궁금증 *
1. 찜질방 이용 : 찜질방 이용으로 일시적인 효과 이외의 관절염 치료는 기대하기 힘들다
2. 진통소염제(파스) 사용 : 진통소염제가 피부를 통해 흡수되므로 관절염에 도움이 되지만
반복 사용으로 인한 피부질환에 주의해야한다
3. 글루코사민 복용 : 글루코사민으로 물렁뼈가 닳는 것을 예방하거나 치료하는 효과를
기대하기는 힘들다
* 퇴행성관절염 *
나이가 들면서 찾아오는 관절염으로 45세 이후에는 관절과 뼈 건강에 관심을 갖고
주의해야 한다
척추, 엉덩이, 무릎관절은 상체에 비해 체중부하가 커서 연골이 빨리 상하며 고통도 크다
그 중에서도 특히 여성들의 경우 주로 무릎 관절을, 남성들은 주로 엉덩이 관절의 고통을
호소한다
* 무릎 건강을 해치는 나쁜 습관 *
① 쭈그리고 앉아 걸레질 하고 빨래하는 습관
② 무거운 물건을 드는 습관
③ 운동을 게을리하고 비만을 부르는 습관
-> 연구에 따르면 체중 1Kg이 증가하면 무릎이 받는 하중은 5Kg 증가한다
* 무릎 건강을 위한 생활 수칙 *
① 쭈그리고 앉거나 무릎을 꿇고 앉지 않는다
② 무거운 물건을 반복해서 옮기거나 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피한다
③ 달리기나 줄넘기와 같이 충격이 심한 운동은 피한다
④ 딱딱한 신발이나 하이힐은 가급적 신지 않는다
* 무릎 치료가 필요한 증상 *
① 무릎이 잘 펴지지 않고 구부러지지 않는다
② 무릎이 자주 붓는다
③ 걸을 때 '우두둑'소리가 나고 넘어질 것 같다
④ 계단을 내려올 때 옆으로 서야 한다
⑤ 밤에 더욱 아프다
⑥ 50대 이후, 통증이 오면서 무릎에서 소리가 난다
* 고관절 관절염의 종류 *
대퇴골두의 무혈성 괴사(뼈에 혈액공급이 안 돼서 뼈가 죽는 현상), 연골이 닳아서 생기는
관절 강직, 퇴행성관절염
* 엉덩이뼈 건강을 해치는 나쁜 습관 *
① 과음
② 보양식과 약의 남용
③ 격렬한 노동과 과도한 운동
-> 하지만 관절은 적당한 움직임을 통해서 영양물질을 흡수하고 대사물질을 배출하므로
적당히 움직이는 것은 좋다
* 엉덩이뼈 건강을 위한 생활 수칙 *
술과 보양식의 과다 복용을 삼가고 운동은 적당히 한다
* 엉덩이뼈 치료가 필요한 증상 *
① 습기가 많은 날에 통증이 심해진다
② 심하게 다리를 전다
③ 뭔가 걸리는 것 같이 자지러지게 아프다
④ 이상이 없는데도 무릎관절이 아프다
⑤ 허리에 지속적인 통증이 있다
⑥ 다리를 벌리기 힘들고 팔자로 걸는다
* 인공관절 수술*
충치가 있을 때 금니를 씌우듯 연골이 다 닳은 관절 면을 곱게 다듬어 관절 면을 씌워
매끈하게 움직일 수 있게 만들어 주는 수술로 육안으로 봐서 다리가 휘고,
약을 먹어도 잘 안 낫거나 약을 먹을 수 없을 때, 극심한 통증으로 보행에 지장이 있을 때
시술한다
무릎 인공관절 수술 후 바닥에 앉는 것이 불편할 수 있지만, 대부분 정상적인 생활이 가능하다
인공관절 수술 후 반드시 근력운동과 보행훈련을 병행해야 한다
* 무릎 관절에 좋은 운동 *
- 무릎을 편 상태로 10초간 유지한다
- 한쪽 무릎을 세운 상태로 반대쪽 무릎을 펴서 들어올린다
- 벽이나 의자를 잡고 무릎을 구부리는 운동을 10회 반복한다
* 엉덩이 관절에 좋은 운동 *
- 누운 상태로 다리를 구부렸다 펴는 것을 반복한다
- 옆으로 누워 한쪽 다리를 들고 10초 이상 유지한다
- 의자나 벽을 짚고 서서 한쪽 다리를 굽혀서 들어올린다
* 뼈 건강에 좋은 식품 *
골고루 먹는 것을 기본으로 특히 비타민 D와 칼슘이 많이 든 식품을 복용하는 것이 좋다
* 관절 건강에 관한 궁금증 *
1. 찜질방 이용 : 찜질방 이용으로 일시적인 효과 이외의 관절염 치료는 기대하기 힘들다
2. 진통소염제(파스) 사용 : 진통소염제가 피부를 통해 흡수되므로 관절염에 도움이 되지만
반복 사용으로 인한 피부질환에 주의해야한다
3. 글루코사민 복용 : 글루코사민으로 물렁뼈가 닳는 것을 예방하거나 치료하는 효과를
기대하기는 힘들다
< 출처 : KBS무엇이든 물어보세요 >