▶비타민 사용 설명서◀
- 겨울철 뼈 위험 주의보 -
겨울철,
곳곳에 도사리고 있는
골절사고의 위험!
건강하고 즐거운 겨울나기를 위해
부상의 위험에서
내 뼈를 보호하는 법 소개한다!
부상지역 ①빙판
65세 이상 노인들!
낙상 시, 가장 많이 다치는 곳은 엉덩이다.
--------------------------------- Q. 65세 이상의 노인 낙상 시,
엉덩이가 가장 많이 다치는 이유?
엉덩이는 무게중심이 가장 실리는 곳!
때문에 균형을 잃으면서 가장 먼저 땅에 닿는 부위가 엉덩이다.
Q. 노인들 엉덩이 부상의 위험성?
낙상으로 인한 엉덩이 부상 중 가장 대표적인 것은
허벅지와 엉덩이를 연결해 주는 뼈인 대퇴골 부상!
더욱 심할 경우 하중에 의해 척추 골절까지 입을 수도 있다.
이런 부상이 발생하게 되면, 수술의 여부와 관계없이
3개월은 거동이 불편하게 된다.
거동이 불편하게 되면 자연스레 운동량 역시 부족하게 되고,
폐렴, 패혈증, 욕창 등의 합병증이 발생할 수 있다.
통계의 의하면, 대퇴골 골절이 발생한 노인 중
1년 이내에 사망할 확률이 적게는 14%에서부터 50%까지 보고되고 있다.
※ 노인들의 낙상 방지법
첫째, 지팡이를 집고 다니자!
둘째, 미끄럼방지용며운동화를 신자!
셋째, 주머니에 손을 넣고 다니지 말자!
혹시 넘어지게 된다면, 옆으로 몸을 돌려 엉덩이 부상을 피하자.
부상지역 ②스키장
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1년 이하 스키 초보자!
가장 잦은 부상부위는 왼쪽손목이다.
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경력 1년 이하의 스키 초보자들에게
손목 부상은 부상의 약 40%로 가장 잦은 부상 부위다.
그 이유는 초보자의 특성상, 넘어질 경우 발이 묶여 있는 탓에
겁을 내며 손목으로 바닥을 집는데, 이 때 손목은 신체의 2~10배의
하중을 받기 때문에 염좌나 골절로 이어진다.
Q. 그렇다면, 왼쪽 손목 부상이 더 많은 이유는?
왼쪽 손목 부상이 더 많은 이유는
오른손잡이가 왼손잡이보다 많기 때문!
오른손잡이는 오른편을 많이 사용해 몸의 오른쪽이 왼쪽 보다 가볍다.
그래서 몸의 중심이 왼쪽으로 기울어져 넘어질 때도
왼쪽으로 넘어지게 되는 것!
※ 스키 넘어지는 요령
첫째, 무게중심을 엉덩이 쪽으로 싣고 옆으로 넘어져라!
둘째, 손가락 부상 방지를 위해 넘어짐과 동시에 폴대를 놓아라!
※ 스노보드 넘어지는 요령
첫째, 체중을 엉덩이 쪽으로 싣고 넘어져라!
둘째, 부상 잦은 머리와 다리를 위를 향해 들어라!
Q. 평소 뼈 건강을 지키려면 어떻게 해야하나?
칼슘과 비타민 D 섭취와 걷기 등과 같은
규칙적인 운동을 통해서
뼈에 계속적인 자극을 주는 것이 필요하겠다!
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윤경호 교수
- 경희대학교 의과대학 정형외과 교수
- 대한정형외과 스포츠의학회지 심사위원
- 대한관절경학회 학술 위원
- 대한슬관절학회지 심사위원
<자료 출처 : KBS 비타민>
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