체질별다이어트법

***살이 찌기 쉬운 체질***

1)사상체질 중 태음인
-정상 체중 - 태음인 54.5%, 소양인 22.6%, 소음인 22.9%
-과체중 - 태음인 80.6%, 소양인 10.0%, 소음인9.4%
-고도비만 - 태음인이 95.4%

=>태음인이 비만이 가장 많다.
반면 태양인은 비만일 확률이 매우 낮음



2)기가 왕성하거나 쇠약한 사람

한의서에 보면 살이 찐 사람은 기가 허약하다고 하였다.
기가 왕성한 편인 사람은 많이 먹지만 활동이 많아 에너지 소모가
많으므로 별로 살이 찌지 않는 것. 그러나 기가 허약한 사람은 활동과
운동량이 적으면 살이 찔 수 있으므로 주의해야한다. 흔히 나잇살을
먹는다고 하는데 나이가 들면서 서서히 기가 허약해지고 만성질병이나
과로, 스트레스 등으로 기가 허약해지면서 활동과 운동량이 줄면 누구
라도 비만이 될 수 있다.




***사상체질별 비만 유형***

1)태음인 - 간부위인 몸통의 중하부 기운이 왕성하여 복부비만이 나타날 확률이 높다.
2)소양인 - 몸통의 중상부위인 비장의 기능이 이상하여 상체비만을 호소하는 경우가 많다.
3)소음인 - 몸통의 아랫 부위인 신의 기능이 강하여 하체비만을 호소하는 경우가 많다.




***먹어도 안찌고, 안먹어도 찐다?***

1)안먹어도 찌는 사람
- 흔히 물만 먹어도 살이 찌는 사람은 한성체질이면서 기가 허약하여
운동하지 않는 경우. 몸이 냉하므로 비위장도 냉하여 식욕도 별로 없고 소화가 잘 안되며, 신장의 양기도 허약하므로 몸속의 물이 제대로 유통되지 못하고 소변도 원활하지 못하여 잘 붓는다.

2)먹어도 안 찌는 사람
- 열이 많으면서 기가 왕성한 사람.
몸에 열이 많아서 입맛이 좋아 많이 먹지만 기가 왕성하여 많이 돌아다니고 운동도 많이 하므로 살이 찌지 않는 것이다. 사상체질로 보면 소양인에 유사하다.






***사상 체질별 비만 조심 포인트***

태음인-많이 먹기, 운동부족
소양인-빨리 먹기, 몰아서 먹기
소음인-단음식 군것질 선호






***체질별 최고의 다이어트 추천 음식***

태음인- 콩, 두부, 청국장, 율무, 소고기, 버섯, 무, 도라지, 토란, 미역, 다시마
소음인-찹쌀, 좁쌀, 닭가슴살, 시금치, 양배추, 고추 토마토 카레
소양인-보리, 팥, 녹두, 오이, 가지, 돼지고기 살코기, 배추, 상추, 씀바귀




***체질별 피해야 할 음식***

태음인-꿀 삼계탕 사과 메밀 돼지고기 닭고기 포도
소음인-돼지고기 오이 상추 보리 밀가루음식 찬우유, 아이스크림, 맥주
소양인-닭고기 인삼 꿀 카레 향신료



***체질별 운동법***

태음인- 유산소운동(걷기 등)
소양인- 등산, 요가
소음인- 스트레칭, 근력운동




***체질별로 다이어트에 도움이 되는 차***

*태음인-율무차(몸의 이상 수분 제거)/ 옥수수수염차(이뇨작용, 붓기 제거)
*소음인-귤피차(정체된 기운을 풀어준다)/ 생강차(몸을 따뜻하게 해준다)
*태양인-솔잎차(기운을 맑게 함)/ 오가피차(근육과 골격을 튼튼하게)
*소양인-녹차(노폐물배설)/ 구기자차(허기를 없애고 지구력 보충)/ 박하차(위열 식혀줌)

<출처- KBS1 무엇이든 물어보세요>